筋トレ
2020-06-25
「今現在のわたしの体力」を知るために、文部科学省が推奨している、新体力テストに下肢筋力テストを取り入れた体力テストを実施しました。 普段から、筋トレをリワークメニューに取り入れてはいますが、全力で取り組むと、測定数分後に […]
2020-06-23
現在、平均8～10種類のメニューを組み合わせた有酸素・無酸素運動を10秒～1分間隔で実施する「サーキットトレーニング」を実施中です。 トレーニングは運動に集中させることで、思考のとらわれを無くし、物事に取り組むときの初動 […]
2020-06-18
梅雨入りして約1週間がたちました。 外に出て歩く機会も減ってきますので、より屋内での筋トレに力を入れています。 メンタルヘルスが目的の筋トレですので、心の切り替えや気持ちのリセットになにより重点が置かれており、その次に日 […]
2020-06-02
筋トレは、柔軟体操、スクワット、腕立て伏せ、腹筋、体幹、で構成されています。余裕のある人は懸垂（けんすい）やぶら下がりをしています。 インナーマッスルを鍛えることを目的としており、大きな筋肉をより大きくして膝の負担や腰の […]
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